Come e perché ho scelto il mio fornitore di integratori: la parola ai fatti*

Nel mio ultimo articolo ti ho parlato di ciò che devi chiederti davvero quando valuti un integratore alimentare (se te lo sei perso, lo trovi qui: scegliere gli integratori: che cosa devi davvero chiederti e da che cosa devi scappare a gambe levate).

Oggi metterò in pratica quei principi, indicandoti le risposte che mi hanno portato a scegliere il mio fornitore, prima a livello personale e poi come fornitore ufficiale del progetto Ci Piace Stare Bene.

Partiamo dal concetto cardine alla base del mio metodo di valutazione: gli integratori alimentari sono un prodotto alimentare, non farmacologico.

lo so: può sembrarti ovvio, scioccamente banale.

Ma in realtà è la cosa che viene sistematicamente dimenticata; tanto che ancora molte, troppe persone temono gli integratori considerandoli “schifezze sintetiche, ai limiti del doping”.

Lo ripeto: gli integratori sono un prodotto alimentare, e come tali vanno trattati.

Che cosa significa a livello pratico?

Esattamente come chiedi al tuo fruttivendolo da dove arriva la frutta e la verdura che ti vende, la prima cosa da verificare è in modo assoluto l’origine delle materie prime: come vengono prodotte, conservate e lavorate.

Quello che per me è stato fondamentale per scegliere i miei integratori è stato sapere che Nutrilite – l’azienda produttrice – controlla l’intera filiera produttiva, dal seme alla confezione.

Questo si traduce in 5 fatti ben precisi:

1. Migliaia di ettari di terreni di proprietà coltivati da 84 anni in modo esclusivamente biologico e biodinamico, senza uso di pesticidi, in totale armonia con il bioritmo naturale nelle piante. Significa eccellenza della materia prima. Tu frutta e verdura la preferisci Bio o proveniente da terreni ricchi di fertilizzanti?

2. Tempi di lavorazione rapidi: meno di 30 minuti dal raccolto alla prima fase di lavorazione. Significa che freschezza e proprietà nutritive delle piante non vanno perdute, come accade, invece, quando il produttore si affida a fornitori terzi e acquista materie prime che sono state stoccate e immagazzinate chissà da quanto tempo. Tu mangeresti ortaggi raccolti due mesi fa?

Una delle fattorie biodinamiche Nutrilite

Già questi due primi punti ti garantiscono una qualità fondamentale per chi usa integratori: la capacità dei vari concentrati nutritivi di essere facilmente riconosciuti dal corpo e quindi assorbiti in modo efficace.

Ma andiamo avanti.

3. 25.000 test microbiologici e 500.000 controlli qualitativi annuali svolti direttamente dall’azienda produttrice. Numeri e non belle parole che dimostrano il rigoroso controllo qualità, grazie al quale il 90% degli ingredienti di ciascun integratore è tracciabile fin dall’origine. Molto meglio di un semplice certificato di un fornitore terzo, non ti pare?

4. 900 scienziati, 1100 brevetti depositati, 700 in fase di approvazione che riguardano lo sviluppo di concentrati vitaminici e la lavorazione degli ingredienti, per mantenerne al massimo le proprietà nutritive. La qualità va mantenuta e garantita nel tempo, ieri, oggi e soprattutto domani.

5. 60 studi clinici pubblicati e 7 studi di valutazione su larga scala. Perché non basta essere sul mercato da 84 anni: contano invece i risultati prodotti.

Controllo qualità Nutrilite

Te lo ripeto: gli integratori sono un prodotto alimentare, quindi ciò che devi verificare é l’origine delle materie prime, in termini di modalità di coltivazione, lavorazione e controllo qualità. Esattamente come fai quando scegli con cura gli ingredienti dei tuoi piatti.

E non puoi accontentarti delle solite frasi fatte ripetute a pappagallo, delle solite tecniche di vendita per piazzare qualche flaconcino”100% naturale”.

Servono fatti e numeri precisi, come quelli che ti ho elencato.

Perché la tua salute, il tuo star bene, la qualità della tua vita sono il risultato delle tue scelte anche e soprattutto in tema di integrazione alimentare, che amplifica in modo esponenziale i benefici di uno stile di vita sano.

Vuoi sapere quali sono gli integratori utili per un sistema immunitario forte? Quelli più adatti a proteggere il fegato? O a far funzionare meglio l’intestino?

Quali sono gli integratori migliori per mantenere in salute ossa e articolazioni?

E quali quelli che non ti fanno uscire distrutta da una seduta in palestra?

Vuoi conoscere gli integratori che fanno bene a pelle, capelli e unghie?

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(*) Questo articolo è rivolto esclusivamente a persone che si trovano in salute. Se hai patologie in corso, o problemi sanitari specifici DEVI consultare un medico.

scegliere gli integratori: che cosa devi davvero chiederti e da che cosa devi scappare a gambe levate

La famiglia degli integratori alimentari è molto grande. Devi immaginartela come una quercia dalla folta chioma, con tanti rami diversi: multivitaminici, integratori per il sistema immunitario, per l’intestino pigro, per l’intestino troppo attivo, per il fegato, per la memoria, per la bellezza (capelli e pelle), per lo sport, per il dimagrimento, per la vista, per la menopausa…

Ed è ancor più vasta se pensi ai produttori sul mercato. Esistono tantissime aziende o marchi di integratori, soprattutto on line.

Di solito chi usa integratori è ben informato su quali prendere in base allo scopo (vitamina E e Biotina per pelle e capelli – vitamina B per il metabolismo energetico – fibre per l’intestino – magnesio per riposare meglio). Molto meno, invece, su come scegliere il suo “fornitore”.

Naturalmente non sto parlando di chi compra su specifica indicazione del medico o del farmacista.

Mi rivolgo, invece a chi compra direttamente on line, oppure da un conoscente/amico che è un incaricato alla vendita diretta di questi prodotti (anche se spesso non si presenta così chiaramente, dichiarandosi consulente del benessere, o peggio “consumatore che si trova benissimo con il prodotto x”).

“Sono 100% naturali”

“Sono approvati dal Ministero della Salute”

“L’azienda è seria: esiste da 30 anni e ha 200 scienziati che fanno ricerca e sviluppo”

Queste sono le motivazioni più frequenti che ho sentito nella mia esperienza quasi decennale in questo campo. Soprattutto sono le motivazioni che sono state date a me quando mi sono stati proposti per la prima volta gli integratori alimentari.

Sai come è andata? Ho detto “no grazie”.

Lavorando già nel settore commerciale, ho riconosciuto subito queste affermazioni: scadenti tecniche di vendita ripetute a pappagallo, assolutamente prive di argomentazioni concrete di supporto, da cui sono scappata a gambe levate.

Per mia fortuna, ho avuto l’opportunità di approfondire la mia conoscenza degli integratori, grazie soprattutto ai preziosi corsi di formazione della Dottoressa Lara Bernini (visita la pagina Chi Siamo per saperne di più su di me e sulla Dottoressa Bernini).

La cosa più importante che ho imparato sugli integratori alimentari, e che da oggi metto a disposizione di chi segue questo BLOG, è saper riconoscere ciò che è una reale qualità dell’azienda o del prodotto distinguendoli da ciò che rientra nell’ordine delle cose.

Procediamo quindi con ordine ed esaminiamo ogni singola affermazione.

1.Prodotti 100% naturali. Questa affermazione è vuota di significato oggettivo e piena di significato subdolo. Ed è pure tecnicamente falsa.

Falsa perché non esiste la pianta delle compresse o delle capsule: una lavorazione artificiale delle materie prime è imprescindibile, quindi decade il 100% naturale. E no. La mia non è pignoleria: stiamo parlando di commercio di integratori alimentari, di qualcosa che ha a che fare con la salute delle persone, la tua in particolare. La precisione dei termini è indice di preparazione e competenza; e ti permette di distinguere un professionista da un venditore improvvisato.

Casomai sono le materie prime a essere di origine naturale, cosa sicuramente importante dal momento che gli integratori possono essere realizzati anche con preparati sintetici fatti in laboratorio.

Ma l’origine naturale di per sé NON significa che fa bene. Pensa a un bel sacchetto di patatine fritte: le patate sono certamente naturali, ma non credo che le consideri un ottimo alimento per la tua salute. Stessa cosa per un bel salamino stagionato, o un barattolo di crema di nocciole arricchito con una montagna di zucchero e olio di palma. Tutto naturale, ma NON salutare.

é sacrosanto chiedersi come è fatto un integratore, ma non puoi accontentarti di “prodotto naturale”.

Ciò che devi chiedere è l’origine delle materie prime e la modalità di coltivazione: agricoltura biologica o agricoltura intensiva ricca di pesticidi?

Forse non lo sai, ma il 20% delle proprietà nutritive di frutta e verdura viene perso al momento del raccolto, quindi quanto sono freschi gli ingredienti del tuo integratore? Vengono raccolti e stoccati per mesi, o vengono lavorati subito?

Queste sono domande fondamentali per scegliere un integratore, e anche per capire se chi hai davanti è un professionista – che non può non sapere come sono realizzati i prodotti che vende – o un venditore improvvisato.

2.Approvati dal Ministero della Salute. Affermazione scandalosamente ovvia, e altrettanto subdola.

In Italia, qualsiasi integratore alimentare presente sul mercato deve aver ottenuto l’approvazione del Ministero della Salute, altrimenti non può essere commercializzato.

Ma la cosa più importante da sapere, è che quando il Ministero approva un integratore, significa che quel prodotto – semplifico al massimo il concetto – non ti uccide, non arreca danni alla tua salute, e rispetta i parametri fissati dal Ministero stesso.

Per esempio: la dose giornaliera raccomandata; la correttezza delle informazioni in etichetta, la modalità con cui se ne esprime l’efficacia, la precisione e la correttezza formale del Claim.

Quindi, l’approvazione del Ministero non riguarda MAI la promessa di benessere che fa l’integratore in questione. Detto in altri termini, chi ti propone il magnesio per farti riposare meglio, dicendoti che è approvato dal Ministero della Salute, ti sta facendo illudere che il Ministero abbia verificato l’efficacia del magnesio nel farti dormire meglio, quando in realtà ha solo svolto il suo ordinario compito di verifica legale e formale.

E per la cronaca, il magnesio ha davvero tra le sue molteplici proprietà quella di farti riposare meglio (è un minerale che rilassa la muscolatura); ma un professionista non ha bisogno di impressionarti con informazioni fuorvianti e/o prive di valore aggiunto.

3. L’azienda è seria: esiste da 30 anni e ha 200 scienziati che si occupano di Ricerca e Sviluppo. Questa è un’affermazione neutra: è corretta ma deve essere contestualizzata e approfondita per acquisire lo status di valore aggiunto.

Iniziamo con l’esperienza: certamente 30 anni sono indice di una storia aziendale, ma devi sapere che il mercato dell’integrazione alimentare ha visto la luce negli Anni 30. Quindi la domanda da farti è: questa esperienza trentennale rende l’azienda o il marchio un riferimento nel settore dell’integrazione? Questa esperienza è davvero un valore aggiunto o è l’ennesima informazione ricca di effetti speciali, ma povera di valore?

Personalmente, credo che ciò che è importante non è per quanto tempo fai una cosa, ma cosa fai in quell’arco di tempo. E qui entra in gioco la squadra di scienziati che fanno Ricerca e Sviluppo.

Chiarisco subito un concetto d’impresa: qualsiasi azienda che voglia avere un futuro nel suo settore – e intendo qualsiasi settore di mercato – DEVE fare ricerca e sviluppo, che sono sinonimi di pianificazione strategica e produttiva a medio lungo termine. Chi non fa ricerca e sviluppo viene spazzato via dal suo mercato e chiude nel giro di pochi anni.

Quindi è assolutamente normale che un produttore di integratori faccia Ricerca e Sviluppo. Quello che per te è importante sapere sono i risultati di questa Ricerca e Sviluppo: quanti brevetti sono stati depositati o sono in fase di approvazione? Sono stati realizzati studi clinici o di valutazione su larga scala? E se sì, quanti?

Questi sono i primi tre passi da fare quando valuti la proposta di un integratore.

Certo: ti puoi fermare alle semplici affermazioni perché ti fidi di chi ti sta proponendo un prodotto. Come ho detto, spesso è un conoscente o amico di cui non metto affatto in dubbio la buona fede.

Però la qualità delle nostra salute passa dalla qualità delle nostre scelte, dagli standard che scegliamo di avere, e dal livello di consapevolezza che decidiamo di raggiungere.

Se la pensi anche tu come me, iscriviti al BLOG per non perderti i prossimi articoli. Ti parlerò di come ho applicato questo schema per scegliere il mio fornitore di integratori, e ti mostrerò, con analisi pratiche, come riconoscere offerte di bassa o dubbia qualità in questo settore.

L’integrazione Alimentare: questa sconosciuta

Per molto tempo di integrazione alimentare non volevo sentire nemmeno parlare.

E non per mancanza di interesse: ero fermamente convinta che non servisse a nulla, certamente che non servisse a me. 

Per me, innamorata dello sport e del sentirsi in forma, vale da sempre questo assioma:

per stare bene e sentirsi belli e scattanti, bisogna fare attività fisica regolare e mangiare bene con piacere.

OGNI GIORNO.

Non esistono bacchette magiche né scorciatoie.

E proprio l’immagine di bacchette magiche e di scorciatoie è tutto quello che mi veniva in mente quando vedevo quelle martellanti pubblicità del tipo:

“Stanco e spossato? Prendi XYZ e riparti alla grande! – chiedilo al tuo farmacista!”

“Perdere peso subito e senza fatica? Ecco XYZ che ti fa perdere i kili di troppo in sole 2 settimane!”

Purtroppo ancora oggi questi messaggi sono tutto quello a cui molti associano il concetto di integrazione alimentare, perché questi messaggi sono praticamente gli unici che dominano i canali di comunicazione, dalla tv ai social.

E la conseguenza è che molti buttano via soldi (e salute) nella vana speranza di risolvere i loro problemi con il beverone o la pastiglietta di turno.

Altri invece – come te e me che sappiamo che stare bene è una questione di sane abitudini quotidiane – stanno lontane dagli integratori fermandosi alle apparenze pubblicitarie.

Qualche anno fa, io ho avuto la fortuna di poter andare oltre queste apparenze, e scoprire negli integratori alimentari nuovi preziosi alleati per mantenere il mio benessere.

È accaduto quando ho deciso di dedicarmi al benessere e creare il progetto Ci Piace Stare Bene: ho dovuto studiare e approfondire diversi temi, alimentazione e integrazione alimentare compresi; e questo mi ha permesso di sfatare molti miti.

Ho capito che l’idea di integrazione alimentare = scorciatoia è SBAGLIATA perché si fonda su informazioni scarse e limitate.

Pensaci bene: che cosa sai davvero dell’integrazione alimentare?

Di fatto le uniche informazioni che abbiamo sono quelle che ci propina la pubblicità martellante delle pastiglie e pastigliette miracolose che ti fanno ripartire alla grande in 3 secondi.

O dei beveroni brucia-ciccia che ti fanno tornare in forma in 5 giorni senza fatica.

In questi anni mi sono resa conto che troppi di noi sono ancora fermi a queste apparenze, ai questi concetti di aiutino miracoloso, che gioca sulla debolezza e pigrizia delle persone al solo scopo di fare soldi facili e veloci.

Ecco perché ho voluto dedicare agli integratori una sezione specifica del Blog: per dare anche a te l’opportunità di andare oltre e scoprire i vantaggi di una consapevole integrazione alimentare.

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Per prima cosa, voglio ribadire un concetto: non esistono scorciatoie.

Non possiamo mangiare tutte le schifezze del Pianeta Terra, vegetare sul divano, fare continuamente le ore piccole, e poi prendere la pastiglietta miracolosa che ci fa tornare in forma in 7 giorni senza sforzo.

Non possiamo farlo semplicemente perché quella pastiglietta NON ESISTE. Punto.

Perché la vera integrazione alimentare rinforza e amplifica le buone scelte alimentari e sportive di chi, come me e te, stanno bene e vogliono continuare a stare bene.

Forse stai pensando:”Uhm…mangiar sano mi ha fatto bene fino ad oggi…”

Ne ero convintissima anch’io, e non c’è nulla di sbagliato in questo.

Ma ho scoperto che nonostante una buona alimentazione, e una regolare attività sportiva, piano piano iniziamo a perdere colpi.

Ti faccio un esempio personale.

Fino a 30 anni i miei tempi di recupero erano eccellenti: ogni settimana potevo tranquillamente fare cinque ore di danza sportiva, due ore di nuoto e andare a sciare la domenica.

Poi qualcosa è cambiato.

Il mio corpo non rispondeva più così brillantemente come aveva fatto fino a quel momento. Il lunedì ero dolorante, e ancora il martedì sera faticavo a seguire il ritmo delle lezioni di danza.

Che cosa era successo? Non avevo cambiato alimentazione, ma avevo il fiato corto e fastidi muscolari nonostante fossi allenata.

Perché?

Semplice: è passato il tempo.

Il tempo passa, e mentre passa logora il corpo e i muscoli a poco poco.

Ecco perché ti dico che il cibo da solo non basta: per continuare a stare bene nonostante il tempo che passa bisogna integrare, integrare in modo serio.

Già, integrare in modo serio, ma come?

Il primo passo è sicuramente quello della consapevolezza: capire che l’integrazione alimentare non ha nulla a che vedere con i rimedi miracolosi che fanno tornare in forma in 7 giorni senza sforzo.

E non è neppure una forma di medicina naturale o omeopatica.

L’integrazione alimentare seria è una di quelle sane abitudini quotidiane che permettono stare bene nonostante il passare del tempo.

Lo so, sembra banale, ma il in realtà è il motivo principale per cui molti – troppi – stanno alla larga dagli integratori.

Come ti ho già scritto, il problema non sta negli integratori alimentari in sé, bensì nel modo in cui vengono proposti nella stragrande maggioranza dei casi.

In questa sezione del Blog ho deciso di condividere informazioni concrete affinché anche tu possa scoprire che l’integrazione alimentare è una cosa seria, utile e non c’entra assolutamente nulla con quella che ci propina la pubblicità.

Nei prossimi articoli troverai indicazioni utili per sfatare miti e leggende sugli integratori, ma soprattutto per orientarti nella scelta di quelli che possono servire a mantenere il  tuo benessere e la tua salute.

Quindi iscriviti al Blog per non perderti le prossime pubblicazioni!

Perché stare bene è il risultato di scelte consapevoli, e la consapevolezza nasce dalla conoscenza.

Ci piace conoscere. Ci piace stare bene.

Storia di 6 kg di ciccia mandati via, e della taglia 44 tornata definitivamente nel mio armadio

80 euro. Ecco quanto ho speso in un mese e mezzo dal mio sarto per stringere tutti – TUTTI – i miei pantaloni leggeri. Di fatto, il mio intero guardaroba estivo.

“Sei dimagrita? e se poi riprendi i chili persi?”

Domanda legittima. In effetti, può essere rischioso cambiare il guardaroba sulle ali dell’entusiasmo per i chili e i centimetri persi. senza contare che io sono il tipo di persona che prima di affrontare una spesa e un cambiamento del genere, ci pensa su almeno 7 volte. Insomma, non sono una che decide “de panza”, anzi.

Devi sapere che questa storia inizia un’anno fa: a luglio, poco prima delle ferie, ho salutato la mia trainer in palestra.

“Allora ci vediamo a settembre e iniziamo il piano alimentare!”

Sembra il classico buon proposito d’estate destinato a morire in autunno, vero? E invece…

Lo confesso, benché fermamente convinta a seguire rigorosamente le indicazioni alimentari, non pensavo di riuscire a raggiungere l’obiettivo di perdere 5 chili entro Natale. Diciamo che ho iniziato decisa sì, ma con lo spirito del “vediamo come va”.

Pronti via, primo controllo dopo tre settimane: -2 kg e – 2 cm. “Simo! Il migliore inizio che abbia mai visto! Bravissima: sei partita subito con il piede giusto!!!”

E come la mia trainer, anche le mie amiche si sono complimentate, e mi hanno chiesto come ho fatto, quali indicazioni ho seguito, “così magari anch’io perdo un paio di chili in fretta“.

E forse anche tu sei curiosa di sapere come si perde peso subito, in fretta, velocemente.

Mi spiace.

Davvero, mi spiace tanto.

Ma il mio risultato è stato tutto tranne che veloce.

Sai qual è la verità nascosta dietro questi chili e centimetri persi nelle prime tre settimane?

Io non sono partita con il piede giusto, io stavo GIà CAMMINANDO con il piede giusto. Ho semplicemente aggiornato le mie abitudini alimentari con le quantità indicate nel piano alimentare. E ho continuato a seguirle fino al mio obiettivo: – 6 chili di ciccia e – 7 cm di giro vita.

Da oltre un anno mantengo questo risultato, senza dolorose rinunce, serenamente. Perché la parte più difficile, quella che fa fallire la quasi totalità dei tuoi buoni propositi in fatto di dieta, io l’avevo già iniziata da tempo, quando ho inserito nuove, piccole abitudini alimentari che oggi sono routine consolidata, piacevole e leggera.

Tempo fa, ben prima di seguire il piano alimentare, ho deciso di mangiare più verdure, scegliere cibi sempre freschi, preferire piatti meno elaborati, ridurre i condimenti, sostituire il sale con le spezie.

Giorno dopo giorno ho costruito solide basi su cui poi si è appoggiato il piano alimentare che non poteva non portare subito ottimi risultati concreti.

E magari ora stai pensando che questo vale solo per chi come me ha ricevuto il Santo Dono della Costanza.

“eh Simo…io non sono costante come te…dopo che ho perso peso smetto la dieta e riprendo quasi tutti i chili persi..”

Lascia che ti dica una cosa. Se hai perso peso, significa che sei stata capace di rispettare le regole che ti sono state date. Ogni volta che hai fatto una dieta, sei stata perfettamente capace di essere costante.

Sai qual è la verità?

Le diete non falliscono perché non sei costante.

Le diete falliscono perché sono vissute come parentesi nella nostra vita; momenti brevi, dolorosi, fatti di rinunce che non vediamo l’ora che finiscano, ennesima occasione per lamentarci con i nostri amici: “eh…sai…il dietologo mi ha tolto questo, il nutrizionista mi ha tolto quello…”

Non è un problema di costanza o determinazione. Quello che ti serve davvero per MANTENERE i risultati che sei capacissima di ottenere, sono nuove abitudini alimentari, unite alla piena consapevolezza che ogni volta che mangi – dalle 3 alle 5 volte al giorno, tutti i giorni – fai qualcosa per te, per il tuo benessere, per la tua salute.

Questa volta, prima di iniziare l’ennesima dieta, con il coltello tra i denti e la determinazione di cui sarai stanca già tra due o tre settimane, prova a sviluppare nuove abitudini a tavola. Niente di rivoluzionario, ma piccoli semplici cambiamenti alla portata di tutti, che hanno permesso a me di scacciare definitivamente quei famosi 6 chili di ciccia, quei 7 cm di giro vita, ma soprattutto che mi hanno restituito il piacere di guardarmi allo specchio, e la soddisfazione di rientrare in quei bellissimi jeans che da troppo tempo prendevano polvere nell’armadio.

Li ho chiamati “I Buonissimi 7” e sono i principi che permettono di MANTENERE un sano e gustoso stile alimentare, con qualche piacevole concessione qua e là.

ATTENTA: I Buonissimi 7 NON servono a perdere peso; per questo avrai SEMPRE bisogno di un dietologo o di un nutrizionista, gli unici professionisti che possono darti un programma alimentare dettagliato.

I Buonissimi 7, protagonisti assoluti di questa sezione del Blog, sono quei principi che insieme ti permetteranno di MANTENERE i risultati raggiunti, mangiando con piacere ogni giorno.

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